Czym są odżywki? Są to ponadprogramowe substancje zawierające mikro i makroelementy, witaminy – w postaci pastylek, kapsułek, płynów, rozpuszczalnych proszków, jakie zażywane w stosownej, określonej ilości uzupełniają braki w naszym organizmie, utrzymując go w należytej kondycji. Kto powinien wzbogacić swoją dietę o suplementy? Na pewno – osoby będące w czasie rekonwalescencji, które po dłuższej chorobie mają zaburzoną ilość mikroelementów. Spowodowane jest to też zażywaniem rozmaitych lekarstw i stosowaniem przeróżnych terapii.
Osoby, jakie stosują diety odchudzające – jakakolwiek dieta odchudzająca eliminuje z posiłków pewne składniki pokarmowe, a tym samym zawarte w nich mikroelementy. Trzeba je wobec tego uzupełnić suplementami. Atrakcyjną opcja są również ostatnio peptydy – znacznie więcej na SARM. Sportowcy również są w grupie zażywających pomocnicze substancje.
Naturalnie, nie ma mowy o tych dopingujących, jednak wyłącznie tych uzupełniające naturalne braki mikroelementów spowodowane intensywnymi treningami. Wszyscy, jacy uczęszczają na siłownie – również powinni zażywać suplementy. Najczęściej zażywanymi ‘codziennymi’ suplementami są wapń, potas, magnez, fosfor, sód – innymi słowy makroelementy, i żelazo, cynk, miedź, mangan, jod, fluor – czyli mikroelementy. Do zwyczajnego funkcjonowania organizmu człowiek potrzebuje 46 mikro oraz makroelementów, z jakich 30 jest niezbędnych do życia.
Najpopularniejsze są preparaty zawierające wszystkie powyższe detale w słusznych proporcjach. Wolno je kupić w każdej aptece, chociaż nie są one lekarstwami. Jeśli jednak nasze posiłki składają się z artykułów wszystkich grup pokarmów, nie musimy suplementów zażywać. Dla sportowców, jakich wysiłek pochłania dużo energii, suplementy wyglądają nieco inaczej. Preparaty pomocnicze to między innymi – odżywki białkowe oraz węglowodanowe, kreatyna, aminokwasy, glutamina oraz substancje regenerujące stawy. Do tego jeszcze dochodzą mikro oraz makroelementy oraz witaminy. Suplementy są w związku z tym konieczne do zażywania w wielu sytuacjach, niemniej jednak decyzja o ich niezbędnej ilości ma być podjęta przez doktora.