Pływanie znane jest jako jedna z najpopularniejszych i najbardziej wytrzymałościowych gałęzi sportu. Cykliczne pływanie ma dobroczynny wpływ na organizm człowieka. Wspomaga ukształtować zgrabną sylwetką i jest interesującą formą rozrywki. Pływając hartujemy mięśnie znajdujące się na plecach, co w dłużej perspektywie dopisuje kształtowaniu prawidłowej postawy ciała ludzkiego i zapobiega bólom kręgosłupa. Ma zbawienny oddziaływanie na układ krążenia, powodując poprawniejsze ukrwienie serca oraz innych narządów wewnętrznych.
W czasie pływanie pracują wszystkie mięśnie, a zwłaszcza mięśnie nóg, barków, brzucha oraz ramion. Wielką zaletą sportów wodnych jest fakt, iż nie wiążą się one z małym ryzykiem wystąpienia kontuzji i poważniejszych urazów. Poza tym, po żmudnym dniu pracy wypad na basen gwarantuje zrelaksowanie całego ciała. Zanim zaczniemy regularne treningi należy zastanowić się i wybrać słuszny dla siebie styl pływania. Najpopularniejszą metodą pływania w należącej do nas szerokości geograficznej jest styl klasyczny, innymi słowy żabka – jeśli pragniesz się nauczyć, wpadnij na pływalnia crs bielany lindego. Jest także najłatwiejszy do nauczenia się. Podczas sesji treningowej warto jednakże mieszać różnorodne style. Nieobecność aktywności fizycznej w stworzonym przez nas dziennym życiu może sprawiać przeróżne choroby nie tylko ciała, lecz i duszy.
Na ogół bierny wypoczynek wywołuje przypływ energii oraz pomaga zebrać siły do dalszej pracy. Jednakowoż takie odpoczywanie nie jest wskazane dla osób cierpiących na depresję. W ich wypadku sen oraz brak ruchu zwiększają zmęczenie i zły nastrój. Jedną z najbardziej zadowalających form ćwiczeń jest pływanie. Badania wykazały, że wywiera zdumiewający wpływ na nasze samopoczucie. samopoczucie.
Osoby dopiero zaczynające przygodę z pływaniem powinny rozpocząć trening powoli i zbytnio się nie forsować. Wysiłek powinien być stopniowo zwiększany. Jeśli chory na depresję, lub ewentualnie inne zaburzenia psychiczne, postawi sobie zbyt wysokie cele to istnieje szansa utraty motywacji oraz zwątpienia we własne możliwości, co będzie miało negatywny wpływ na proces powrotu do zdrowia. Dla osób początkujących ważne jest, żeby trening zaczynać powoli, zwiększając wysiłek stopniowo. Depresja, jako choroba, już sama w sobie wywiera destrukcyjny wpływ na chęć do podjęcia wysiłku fizycznego.